Чем больше кислорода получает организм, тем скорее идет процесс сжигания жира. Вот в чем прелесть дыхательной гимнастики бодифлекс!
В ЧЕМ ФОКУС?
Бодифлекс - это дыхательные упражнения, в процессе которых легкие максимально наполняются воздухом. Проникая во все клеточки тела, в том числе и жировые, воздух, а точнее кислород, который в нем содержится, ускоряет обменные процессы, и человек начинает худеть.
ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ
Важную роль в технике бодифлекса играет задержка дыхания на 8-1 сек. Сначала потренируйтесь это делать с секундомером в руках, а затем приступайте к самим упражнениям.
Основное правило: дышать нужно животом, то есть после вдоха живот должен принять форму шарика. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот, стараясь выгнать из легких весь воздух без остатка.
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА
➜ Дыхательной гимнастикой нужно заниматься утром, натощак.
➜ За 20 мин. до занятий следует выпить стакан воды.
➜ Делать упражнения нужно ежедневно, регулярность - залог успеха.
ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Худея с гимнастикой бодифлекс, стоит изменить свое отношение к питанию:
➜ ешьте 4-5 раз в день малыми порциями, стараясь не переедать;
➜ воздерживайтесь от жирной и жареной пищи;
➜ не нагружайте желудок перед сном;
➜ пейте не менее 1,5 л воды в день.
ЧЕГО ОЖИДАТЬ?
Дыша таким образом по 20 мин. в день, вы уже через неделю заметите результат: тело подтянется, самочувствие улучшится. Если же превратите бодифлекс в здоровую привычку, то в любом возрасте будете стройны и подтянуты.
ВАЖНО!
Бодифлекс не рекомендован беременным, при аритмии, глаукоме, внутричерепном давлении, травмах головы, грыже, обострении хронических заболеваний, повышенной температуры тела.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Упражнение 1
Встаньте прямо, положите руку на живот. Вздохните воздух через нос, выпятив живот. Задержите дыхание на 8-10 сек. Выдох сделайте через открытый рот, приподняв голову и произнося 〈〈пха〉〉. После этого сделайте глубокий наклон со втянутым животом. Повторите 3 раза.
Упражнение 2
Встаньте прямо и положите руку на живот. Вдохните воздух через нос, живот надуйте шариком и сделайте два коротких до-вдоха. Задержите дыхание на 8-10 сек., выдохните воздух до-выдоха. Повторите 3 раза.
В ЧЕМ ФОКУС?
Бодифлекс - это дыхательные упражнения, в процессе которых легкие максимально наполняются воздухом. Проникая во все клеточки тела, в том числе и жировые, воздух, а точнее кислород, который в нем содержится, ускоряет обменные процессы, и человек начинает худеть.
ТЕХНИКА ДЫХАНИЯ
Важную роль в технике бодифлекса играет задержка дыхания на 8-1 сек. Сначала потренируйтесь это делать с секундомером в руках, а затем приступайте к самим упражнениям.
Основное правило: дышать нужно животом, то есть после вдоха живот должен принять форму шарика. Вдыхайте воздух через нос, а выдыхайте через рот, стараясь выгнать из легких весь воздух без остатка.
ВАЖНЫЕ ПРАВИЛА
➜ Дыхательной гимнастикой нужно заниматься утром, натощак.
➜ За 20 мин. до занятий следует выпить стакан воды.
➜ Делать упражнения нужно ежедневно, регулярность - залог успеха.
ЗДОРОВЫЕ ПРИВЫЧКИ
Худея с гимнастикой бодифлекс, стоит изменить свое отношение к питанию:
➜ ешьте 4-5 раз в день малыми порциями, стараясь не переедать;
➜ воздерживайтесь от жирной и жареной пищи;
➜ не нагружайте желудок перед сном;
➜ пейте не менее 1,5 л воды в день.
ЧЕГО ОЖИДАТЬ?
Дыша таким образом по 20 мин. в день, вы уже через неделю заметите результат: тело подтянется, самочувствие улучшится. Если же превратите бодифлекс в здоровую привычку, то в любом возрасте будете стройны и подтянуты.
ВАЖНО!
Бодифлекс не рекомендован беременным, при аритмии, глаукоме, внутричерепном давлении, травмах головы, грыже, обострении хронических заболеваний, повышенной температуры тела.
БАЗОВЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Упражнение 1
Встаньте прямо, положите руку на живот. Вздохните воздух через нос, выпятив живот. Задержите дыхание на 8-10 сек. Выдох сделайте через открытый рот, приподняв голову и произнося 〈〈пха〉〉. После этого сделайте глубокий наклон со втянутым животом. Повторите 3 раза.
Упражнение 2
Встаньте прямо и положите руку на живот. Вдохните воздух через нос, живот надуйте шариком и сделайте два коротких до-вдоха. Задержите дыхание на 8-10 сек., выдохните воздух до-выдоха. Повторите 3 раза.
0 коммент. :
Отправить комментарий