И наука, и жизненный опыт говорят, что людям с позитивным взглядом на окружающий мир легче живётся.
Проблем у них значительно меньше, и вся жизнь у них насыщена яркими событиями и эмоциями, больше чем у тех, кому хандра и депрессия не дают насладиться происходящим. Неужели счастливыми рождаются, или где-то можно раздобыть этот кусочек счастья? В чём секрет?
Счастье живёт в голове
Ощущать крылья за спиной человеку помогают так называемые «гормоны счастья», которые вырабатываются в головном мозге. Эти гормоны проявляются в радости,
удовольствии, счастье и даже при стрессе. Гормоны счастья управляют этими эмоциями.
Настроением человека управляют гормоны серотонин и эндорфин.
Серотонин способствует бодрости, хорошему настроению и оптимизму. Он налаживает сон и аппетит, снимает усталость, формирует чувство удовольствия.
Эндорфины дают человеку ощущения счастья, чувство эйфории. Эндорфины приводят в активное состояние клетки иммунной системы, они улучшают деятельность
защитных функций организма и даже поднимают уровень самооценки.
Физическая нагрузка добавит вам гормонов радости. При активной физической нагрузке гормоны радости в крови возрастают в 5-7 раз и сохраняются на высоком уровне в течении 2 часов.
Сколько вам отмерить?
Если счастье регулируется гормонами и по сути своей является химическим процессом, значит, им можно управлять? Врачи говорят: ему можно помочь. Человек – не машина, его нельзя отрегулировать. Но можно создать условия, чтобы организм работал как часы.
1 Увеличить число гормонов радости можно, употребляя в пищу шоколад, бананы, помидоры, сливы, киви, ананас, авокадо и грецкие орехи. Однако сидеть только на
одних этих продуктах не следует, это может привести к дисбалансу основных пищевых веществ, да и эффект хорошего настроения со временем пропадёт.
2 Не забудьте про секс. С древних пор секс является проверенным способом избавления от многих заболеваний. Секс является также замечательным лекарством от головной боли. Поэтому лучше не уклоняться от секса отговоркой, что у вас болит голова.
3 При беременности увеличивается количество гормонов радости в организме женщины. Однако сразу после родов их число значительно сокращается. Возможно, по этой причине многие женщины испытывают послеродовую депрессию.
4 Витамин D также способствует выработке гормонов счастья. Летом погрейтесь на солнышке, зимой можно сходить в солярий. Главное – не переусердствуйте!
5 Полноценный здоровый сон очень важен, ведь эндорфины – это белки, а белки синтезируются во время сна.
6 Ставьте перед собой цели, даже незначительные, и добивайтесь их. Ничто не может принести большей радости, чем достижение поставленных задач. Беритесь за новые начинания, развивайтесь, организм в этом случае получает некоторую степень необходимого стресса, при этом вырабатывая гормоны счастья.
КСТАТИ
Осторожно: подделка!
Алкоголь и наркотики также повышают уровень эндорфинов на начальных этапах. Сначала возникает эйфория, за которой, при условии постоянного употребления, следуют привыкание и зависимость. Выработка «натуральных» эндорфинов прекращается, так как мозгу легче получить нужную дозу «счастья» извне. Наступает синдром «черно-белого мира», эмоциональное выгорание, истощение… Заменитель не может быть лучше оригинала – это справедливо не только в искусстве.
Проблем у них значительно меньше, и вся жизнь у них насыщена яркими событиями и эмоциями, больше чем у тех, кому хандра и депрессия не дают насладиться происходящим. Неужели счастливыми рождаются, или где-то можно раздобыть этот кусочек счастья? В чём секрет?
Счастье живёт в голове
Ощущать крылья за спиной человеку помогают так называемые «гормоны счастья», которые вырабатываются в головном мозге. Эти гормоны проявляются в радости,
удовольствии, счастье и даже при стрессе. Гормоны счастья управляют этими эмоциями.
Настроением человека управляют гормоны серотонин и эндорфин.
Серотонин способствует бодрости, хорошему настроению и оптимизму. Он налаживает сон и аппетит, снимает усталость, формирует чувство удовольствия.
Эндорфины дают человеку ощущения счастья, чувство эйфории. Эндорфины приводят в активное состояние клетки иммунной системы, они улучшают деятельность
защитных функций организма и даже поднимают уровень самооценки.
Физическая нагрузка добавит вам гормонов радости. При активной физической нагрузке гормоны радости в крови возрастают в 5-7 раз и сохраняются на высоком уровне в течении 2 часов.
Сколько вам отмерить?
Если счастье регулируется гормонами и по сути своей является химическим процессом, значит, им можно управлять? Врачи говорят: ему можно помочь. Человек – не машина, его нельзя отрегулировать. Но можно создать условия, чтобы организм работал как часы.
1 Увеличить число гормонов радости можно, употребляя в пищу шоколад, бананы, помидоры, сливы, киви, ананас, авокадо и грецкие орехи. Однако сидеть только на
одних этих продуктах не следует, это может привести к дисбалансу основных пищевых веществ, да и эффект хорошего настроения со временем пропадёт.
2 Не забудьте про секс. С древних пор секс является проверенным способом избавления от многих заболеваний. Секс является также замечательным лекарством от головной боли. Поэтому лучше не уклоняться от секса отговоркой, что у вас болит голова.
3 При беременности увеличивается количество гормонов радости в организме женщины. Однако сразу после родов их число значительно сокращается. Возможно, по этой причине многие женщины испытывают послеродовую депрессию.
4 Витамин D также способствует выработке гормонов счастья. Летом погрейтесь на солнышке, зимой можно сходить в солярий. Главное – не переусердствуйте!
5 Полноценный здоровый сон очень важен, ведь эндорфины – это белки, а белки синтезируются во время сна.
6 Ставьте перед собой цели, даже незначительные, и добивайтесь их. Ничто не может принести большей радости, чем достижение поставленных задач. Беритесь за новые начинания, развивайтесь, организм в этом случае получает некоторую степень необходимого стресса, при этом вырабатывая гормоны счастья.
КСТАТИ
Осторожно: подделка!
Алкоголь и наркотики также повышают уровень эндорфинов на начальных этапах. Сначала возникает эйфория, за которой, при условии постоянного употребления, следуют привыкание и зависимость. Выработка «натуральных» эндорфинов прекращается, так как мозгу легче получить нужную дозу «счастья» извне. Наступает синдром «черно-белого мира», эмоциональное выгорание, истощение… Заменитель не может быть лучше оригинала – это справедливо не только в искусстве.
(Татьяна МИХАЛЁВА. Г-Телек)
0 коммент. :
Отправить комментарий